نشانه میل پاسخ پاداش

علم شکل‌گیری عادت

فرآیند شکل‌گیری عادت را می‌توان به چهار مرحله ساده تقسیم کرد: نشانه، میل، پاسخ و پاداش. شکستن این فرآیند به این اجزای اساسی به ما کمک می‌کند بفهمیم که عادت چیست، چگونه کار می‌کند و چگونه می‌توان آن را بهبود داد. این الگوی چهار مرحله‌ای ستون اصلی هر عادتی است و مغز شما هر بار این مراحل را به همین ترتیب طی می‌کند. ابتدا مرحله‌ی *نشانه* وجود دارد. نشانه مغز…