مدیریت عادتها
-
راز کنترل خود
در سال ۱۹۷۱، زمانی که جنگ ویتنام به شانزدهمین سال خود نزدیک میشد، دو نماینده کنگره به نامهای رابرت استیل از ایالت کنتیکت و مورگان مورفی از ایلینوی کشفی کردند که مردم آمریکا را شوکه کرد. آنها در بازدید از نیروهای مستقر در ویتنام متوجه شدند که بیش از ۱۵ درصد از سربازان آمریکایی در آنجا به هروئین معتاد هستند. تحقیقات بعدی نشان داد که ۳۵ درصد از سربازان حاضر…
بیشتر بخوانید » -
انباشتن و پیوند عادتها: برنامهای ساده برای اصلاح عادتها قسمت اول
فیلسوف فرانسوی، دنی دیدرو، تقریباً تمام عمرش را در فقر گذراند. اما همه چیز در سال ۱۷۶۵ تغییر کرد. دختر دیدرو در شرف ازدواج بود، اما او توان مالی برای برگزاری مراسم را نداشت. با وجود فقر، دیدرو به دلیل نقش خود بهعنوان یکی از بنیانگذاران و نویسندگان دایرهالمعارف *Encyclopédie* که یکی از جامعترین دایرهالمعارفهای زمان خود بود، شهرت داشت. زمانی که کاترین کبیر، امپراتریس روسیه، از مشکلات مالی دیدرو…
بیشتر بخوانید » -
علم شکلگیری عادت
فرآیند شکلگیری عادت را میتوان به چهار مرحله ساده تقسیم کرد: نشانه، میل، پاسخ و پاداش. شکستن این فرآیند به این اجزای اساسی به ما کمک میکند بفهمیم که عادت چیست، چگونه کار میکند و چگونه میتوان آن را بهبود داد. این الگوی چهار مرحلهای ستون اصلی هر عادتی است و مغز شما هر بار این مراحل را به همین ترتیب طی میکند. ابتدا مرحلهی *نشانه* وجود دارد. نشانه مغز…
بیشتر بخوانید »