عادت های بهتر
-
بخش اول فصل پانزدهم کتاب عادت های اتمی
عادت ها را لذت بخش کنید در اواخر دهه ۱۹۹۰، استفان لایدر، یکی از کارمندان بهداشت عمومی، از اوماها در ایالت نبراسکا به کراچی، پاکستان سفر کرد. کراچی یکی از شلوغ‌ترین شهرهای جهان بود و تا سال ۱۹۹۸ بیش از نه میلیون نفر در آن زندگی می‌کردند. این شهر به عنوان مرکز اقتصادی پاکستان و نقطه کلیدی حمل‌ونقل شناخته می‌شد و برخی از شلوغ‌ترین فرودگاه‌ها و بندرها را در منطقه…
بیشتر بخوانید » -
چگونه در ۴ مرحله عادتهای بهتری بسازیم
در سال ۱۸۹۸، یک روانشناس به نام ادوارد ثرندایک آزمایشی انجام داد که اساس درک ما از نحوه شکل‌گیری عادت‌ها و قوانینی که رفتار ما را هدایت می‌کنند، بنا نهاد. ثرندایک به مطالعه رفتار حیوانات علاقه‌مند بود و کارش را با گربه‌ها شروع کرد. او هر گربه را در دستگاهی به نام “جعبه معما” قرار می‌داد. این جعبه طوری طراحی شده بود که گربه می‌توانست با انجام عملی ساده، مانند…
بیشتر بخوانید »