عادت های اتمی
-
بخش اول فصل پانزدهم کتاب عادت های اتمی
عادت ها را لذت بخش کنید در اواخر دهه ۱۹۹۰، استفان لایدر، یکی از کارمندان بهداشت عمومی، از اوماها در ایالت نبراسکا به کراچی، پاکستان سفر کرد. کراچی یکی از شلوغ‌ترین شهرهای جهان بود و تا سال ۱۹۹۸ بیش از نه میلیون نفر در آن زندگی می‌کردند. این شهر به عنوان مرکز اقتصادی پاکستان و نقطه کلیدی حمل‌ونقل شناخته می‌شد و برخی از شلوغ‌ترین فرودگاه‌ها و بندرها را در منطقه…
بیشتر بخوانید » -
قانون دو دقیقه
بخش ۱۳: چگونه با استفاده از قانون دو دقیقه، تمایل به تعویق انداختن را کنار بگذاریم؟ یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای غلبه بر تنبلی و تمایل به تعویق انداختن کارها، استفاده از قانون دو دقیقه است. این قانون بیان می‌کند که اگر کاری کمتر از دو دقیقه طول بکشد، باید بلافاصله آن را انجام دهید. این ایده ساده اما قدرتمند می‌تواند به شما کمک کند تا از چرخه‌ی تعویق انداختن…
بیشتر بخوانید » -
چرا تغییر عادت‌هایتان این‌قدر دشوار است؟
چرا تکرار عادت‌های بد این‌قدر آسان است و تغییر عادت‌های خوب این‌قدر سخت؟ بهبود عادت‌های روزانه می‌تواند تأثیر زیادی بر زندگی شما بگذارد، اما ممکن است همین زمان سال آینده، هنوز همان کارهای گذشته را انجام دهید و تغییری نداشته باشید. گاهی اوقات حفظ عادت‌های خوب برای بیش از چند روز دشوار می‌شود، حتی اگر با جدیت تلاش کنیم و انگیزه‌های موقتی داشته باشیم. عادت‌هایی مثل ورزش، مدیتیشن، نوشتن در…
بیشتر بخوانید » -
چرا عادت‌های کوچک تفاوت بزرگی ایجاد می‌کنند
خیلی آسان است که اهمیت لحظه‌های تعیین‌کننده را بیش از حد تصور کنیم و در مقابل، ارزش پیشرفت‌های کوچک روزانه را دست‌کم بگیریم. اغلب خود را متقاعد می‌کنیم که موفقیت عظیم نیاز به اقداماتی بزرگ دارد. خواه کاهش وزن باشد، راه‌اندازی یک کسب‌وکار، نوشتن کتاب، بردن یک مسابقه یا رسیدن به هر هدف دیگری، به خود فشار می‌آوریم که بهبودی عظیم و شگفت‌انگیز ایجاد کنیم، به‌طوری که همه درباره آن…
بیشتر بخوانید » -
چرا تغییرات کوچک می‌توانند تفاوتی بزرگ ایجاد کنند
چرا تغییرات کوچک می‌توانند تفاوتی بزرگ ایجاد کنند قدرت شگفت‌انگیز عادت‌های کوچک سرنوشت دوچرخه‌سواری بریتانیا در سال ۲۰۰۳ تغییر کرد. سازمانی که وظیفه مدیریت دوچرخه‌سواری حرفه‌ای در بریتانیا را بر عهده داشت، به‌تازگی “دیو بریلسفورد” را به‌عنوان مدیر عملکرد خود منصوب کرده بود. در آن زمان، دوچرخه‌سواران حرفه‌ای بریتانیا نزدیک به صد سال را در سطحی معمولی سپری کرده بودند. از سال ۱۹۰۸، تنها یک مدال طلای المپیک نصیب دوچرخه‌سواران…
بیشتر بخوانید »