عادتسازی مؤثر
-
چطور از وسوسهسازی برای جذابتر کردن عادتها استفاده کنیم
رونان بیرن، دانشجوی مهندسی برق در دوبلین ایرلند، عاشق تماشای نتفلیکس بود اما میدانست که باید بیشتر ورزش کند. او از مهارتهای مهندسی خود استفاده کرد و دوچرخه ثابت خود را به لپتاپ و تلویزیون متصل کرد. سپس برنامهای نوشت که اجازه میداد نتفلیکس تنها زمانی پخش شود که او با سرعت مشخصی رکاب میزد. اگر مدت زیادی سرعتش کم میشد، پخش سریال متوقف میشد. او با این ابتکار، انگیزهای…
بیشتر بخوانید »