شکلگیری عادت
-
چرا مغز شما عادتها را میسازد
یک عادت رفتاری است که به اندازه کافی تکرار شده است تا به صورت خودکار تبدیل شود. فرایند شکلگیری عادت با آزمایش و خطا آغاز میشود. هر زمان که با یک موقعیت جدید در زندگی مواجه میشوید، مغز شما باید تصمیم بگیرد که چگونه به آن پاسخ دهد. اولین باری که با یک مشکل مواجه میشوید، شما مطمئن نیستید که چگونه آن را حل کنید. مانند گربهی تورنادیک، شما فقط…
بیشتر بخوانید » -
چگونه در ۴ مرحله عادتهای بهتری بسازیم
در سال ۱۸۹۸، یک روانشناس به نام ادوارد ثرندایک آزمایشی انجام داد که اساس درک ما از نحوه شکلگیری عادتها و قوانینی که رفتار ما را هدایت میکنند، بنا نهاد. ثرندایک به مطالعه رفتار حیوانات علاقهمند بود و کارش را با گربهها شروع کرد. او هر گربه را در دستگاهی به نام “جعبه معما” قرار میداد. این جعبه طوری طراحی شده بود که گربه میتوانست با انجام عملی ساده، مانند…
بیشتر بخوانید »