استراتژی‌های تغییر عادت

زمینه، خود یک محرک است

محرک‌هایی که عادت‌ها را فعال می‌کنند ممکن است ابتدا بسیار خاص باشند، اما با گذشت زمان، عادت‌های شما نه تنها به یک محرک خاص بلکه به کل زمینه‌ای که رفتار در آن رخ می‌دهد وابسته می‌شوند. برای مثال، بسیاری از افراد در موقعیت‌های اجتماعی بیشتر از زمانی که تنها هستند، نوشیدنی مصرف می‌کنند. در چنین مواقعی، محرک معمولاً یک نشانه واحد نیست، بلکه کل وضعیت است: دیدن دوستانی که نوشیدنی…