آخرین نوشته ها
-
دو گام برای تغییر هویت
هویت شما از عادت‌های شما شکل می‌گیرد. هیچ‌کس با باورهای از پیش تعیین‌شده به دنیا نمی‌آید. هر باوری، از جمله باورهایی که درباره خود دارید، آموخته شده و بر اساس تجربیات شکل گرفته است. دقیق‌تر بگوییم، عادت‌های شما راهی هستند که هویت خود را به آن طریق تجسم می‌کنید. وقتی هر روز تخت خود را مرتب می‌کنید، هویت یک فرد منظم را تجسم می‌کنید. وقتی هر روز می‌نویسید، هویت یک فرد خلاق را به خود می‌گیرید. وقتی هر روز تمرین می‌کنید، هویت یک فرد ورزشکار را می‌سازید. هر چه بیشتر…
بیشتر بخوانید » -
چرا تغییر عادت‌هایتان این‌قدر دشوار است؟
چرا تکرار عادت‌های بد این‌قدر آسان است و تغییر عادت‌های خوب این‌قدر سخت؟ بهبود عادت‌های روزانه می‌تواند تأثیر زیادی بر زندگی شما بگذارد، اما ممکن است همین زمان سال آینده، هنوز همان کارهای گذشته را انجام دهید و تغییری نداشته باشید. گاهی اوقات حفظ عادت‌های خوب برای بیش از چند روز دشوار می‌شود، حتی اگر با جدیت تلاش کنیم و انگیزه‌های موقتی داشته باشیم. عادت‌هایی مثل ورزش، مدیتیشن، نوشتن در دفترچه یا آشپزی در ابتدا ممکن است منطقی به نظر برسند، اما بعد از یکی دو روز به یک چالش…
بیشتر بخوانید » -
عادت‌های شما می‌توانند به نفع یا به ضرر شما رشد کنند.
رشد مثبت – بهره‌وری رشد می‌کند. انجام یک کار اضافی شاید در یک روز چندان به چشم نیاید، اما در طول یک دوره کاری تأثیر بزرگی خواهد داشت. تأثیر خودکار کردن یک وظیفه قدیمی یا تسلط بر یک مهارت جدید حتی بیشتر است. هرچه بتوانید کارهای بیشتری را بدون فکر کردن انجام دهید، مغز شما برای تمرکز روی موضوعات دیگر آزادتر خواهد بود. – دانش رشد می‌کند. یادگیری یک ایده جدید شما را نابغه نمی‌کند، اما تعهد به یادگیری مادام‌العمر می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد. هر کتابی که می‌خوانید،…
بیشتر بخوانید » -
چرا عادت‌های کوچک تفاوت بزرگی ایجاد می‌کنند
خیلی آسان است که اهمیت لحظه‌های تعیین‌کننده را بیش از حد تصور کنیم و در مقابل، ارزش پیشرفت‌های کوچک روزانه را دست‌کم بگیریم. اغلب خود را متقاعد می‌کنیم که موفقیت عظیم نیاز به اقداماتی بزرگ دارد. خواه کاهش وزن باشد، راه‌اندازی یک کسب‌وکار، نوشتن کتاب، بردن یک مسابقه یا رسیدن به هر هدف دیگری، به خود فشار می‌آوریم که بهبودی عظیم و شگفت‌انگیز ایجاد کنیم، به‌طوری که همه درباره آن صحبت کنند. در همین حال، بهبود یک درصدی چندان قابل توجه نیست—گاهی حتی قابل مشاهده هم نیست—اما می‌تواند در درازمدت…
بیشتر بخوانید » -
چرا تغییرات کوچک می‌توانند تفاوتی بزرگ ایجاد کنند
چرا تغییرات کوچک می‌توانند تفاوتی بزرگ ایجاد کنند قدرت شگفت‌انگیز عادت‌های کوچک سرنوشت دوچرخه‌سواری بریتانیا در سال ۲۰۰۳ تغییر کرد. سازمانی که وظیفه مدیریت دوچرخه‌سواری حرفه‌ای در بریتانیا را بر عهده داشت، به‌تازگی “دیو بریلسفورد” را به‌عنوان مدیر عملکرد خود منصوب کرده بود. در آن زمان، دوچرخه‌سواران حرفه‌ای بریتانیا نزدیک به صد سال را در سطحی معمولی سپری کرده بودند. از سال ۱۹۰۸، تنها یک مدال طلای المپیک نصیب دوچرخه‌سواران بریتانیا شده بود و در بزرگ‌ترین مسابقه دوچرخه‌سواری جهان، “تور دو فرانس”، اوضاع حتی بدتر بود؛ در طول ۱۱۰ سال،…
بیشتر بخوانید »