آخرین نوشته ها
-
چرا مغز شما عادتها را میسازد
یک عادت رفتاری است که به اندازه کافی تکرار شده است تا به صورت خودکار تبدیل شود. فرایند شکلگیری عادت با آزمایش و خطا آغاز میشود. هر زمان که با یک موقعیت جدید در زندگی مواجه میشوید، مغز شما باید تصمیم بگیرد که چگونه به آن پاسخ دهد. اولین باری که با یک مشکل مواجه میشوید، شما مطمئن نیستید که چگونه آن را حل کنید. مانند گربهی تورنادیک، شما فقط در حال امتحان کردن چیزها هستید تا ببینید چه چیزی کار میکند. در این دوره، فعالیت عصبی در مغز بالاست.…
بیشتر بخوانید » -
چگونه در ۴ مرحله عادتهای بهتری بسازیم
در سال ۱۸۹۸، یک روانشناس به نام ادوارد ثرندایک آزمایشی انجام داد که اساس درک ما از نحوه شکلگیری عادتها و قوانینی که رفتار ما را هدایت میکنند، بنا نهاد. ثرندایک به مطالعه رفتار حیوانات علاقهمند بود و کارش را با گربهها شروع کرد. او هر گربه را در دستگاهی به نام “جعبه معما” قرار میداد. این جعبه طوری طراحی شده بود که گربه میتوانست با انجام عملی ساده، مانند کشیدن یک حلقه، فشار دادن یک اهرم یا قرار دادن پا روی یک پلتفرم، از آن خارج شود. به عنوان…
بیشتر بخوانید » -
دو گام برای تغییر هویت
هویت شما از عادتهای شما شکل میگیرد. هیچکس با باورهای از پیش تعیینشده به دنیا نمیآید. هر باوری، از جمله باورهایی که درباره خود دارید، آموخته شده و بر اساس تجربیات شکل گرفته است. دقیقتر بگوییم، عادتهای شما راهی هستند که هویت خود را به آن طریق تجسم میکنید. وقتی هر روز تخت خود را مرتب میکنید، هویت یک فرد منظم را تجسم میکنید. وقتی هر روز مینویسید، هویت یک فرد خلاق را به خود میگیرید. وقتی هر روز تمرین میکنید، هویت یک فرد ورزشکار را میسازید. هر چه بیشتر…
بیشتر بخوانید » -
چرا تغییر عادتهایتان اینقدر دشوار است؟
چرا تکرار عادتهای بد اینقدر آسان است و تغییر عادتهای خوب اینقدر سخت؟ بهبود عادتهای روزانه میتواند تأثیر زیادی بر زندگی شما بگذارد، اما ممکن است همین زمان سال آینده، هنوز همان کارهای گذشته را انجام دهید و تغییری نداشته باشید. گاهی اوقات حفظ عادتهای خوب برای بیش از چند روز دشوار میشود، حتی اگر با جدیت تلاش کنیم و انگیزههای موقتی داشته باشیم. عادتهایی مثل ورزش، مدیتیشن، نوشتن در دفترچه یا آشپزی در ابتدا ممکن است منطقی به نظر برسند، اما بعد از یکی دو روز به یک چالش…
بیشتر بخوانید » -
عادتهای شما میتوانند به نفع یا به ضرر شما رشد کنند.
رشد مثبت – بهرهوری رشد میکند. انجام یک کار اضافی شاید در یک روز چندان به چشم نیاید، اما در طول یک دوره کاری تأثیر بزرگی خواهد داشت. تأثیر خودکار کردن یک وظیفه قدیمی یا تسلط بر یک مهارت جدید حتی بیشتر است. هرچه بتوانید کارهای بیشتری را بدون فکر کردن انجام دهید، مغز شما برای تمرکز روی موضوعات دیگر آزادتر خواهد بود. – دانش رشد میکند. یادگیری یک ایده جدید شما را نابغه نمیکند، اما تعهد به یادگیری مادامالعمر میتواند زندگی شما را تغییر دهد. هر کتابی که میخوانید،…
بیشتر بخوانید »